Vill du leva ett liv fyllt av glädje och mening? Då behöver du lära känna din hjärna. Men hur gör du för att bli kompis med hjärnkontoret? Att titta inåt kan vara tufft, och det kan kännas läskigt att analysera sitt inre. I den här artikeln hjälper vi dig att reflektera kring dina tankar och känslor. Tillsammans med hjärnforskaren Lena Skogholm kommer du få lära dig om hur du lär känna din hjärna och maxar lyckomätaren.
Under pandemin har den mentala hälsan i Sverige och i andra länder påverkats negativt. Människor har känt sig ensamma under isoleringen, och distansjobbandet har minskat den sociala interaktionen. I dessa lägen är det extremt viktigt att hjärnan är ens bästa vän istället för ens värsta fiende.
Nyligen hade vi besök i vårt Lunch & Learn av föreläsaren, författaren och beteendevetaren Lena Skogholm. Där berättade hon om hur du bygger en starkare hjärna och boostar livsglädjen!
I den här artikeln får du veta mer om de 3 viktigaste punkterna från lunchföreläsningen. Du som ledare kan använda dessa insikter att bygga en mer hälsosam arbetsplats, och du som medarbetare kan använda dem för att arbeta mer hälsosamt.
I den “logiska delen” av hjärnan finns det dyrbara celler som vi använder när vi till exempel jobbar mot mål och sätter upp strategier, eller gör andra tankekrävande uppgifter. De här cellerna kräver mycket energi, och det är de som vi främst använder i vårt logiska tänkande. Så var sker oftast de här tunga aktiviteterna? På jobbet.
Din hjärna, som i stor del skapades i syfte att överleva på savannen, slits sakta ut av det moderna samhället du lever i idag. Kanske är det dags att börja jobba energieffektivt istället för tidseffektivt. Ett sätt att hålla hjärnan i trim och bibehålla effektiviteten är att ta regelbundna pauser under dagen.
Ända sen människans begynnelse har vi utvecklats för att värdesätta starka relationer. När vi var grottmänniskor var starka relationer något som kunde göra skillnad mellan liv och död. Om du befann dig ensam utan din flock på savannen var du ett lätt byte. Sedan dess har inte känslodelen av hjärnan utvecklats så mycket mer, så därför värderar vi fortfarande tillhörigheten högt, och vi blir lätt stressade och deprimerade när vi känner oss ensamma.
I hjärnan finns det delar som Lena kallas för grådaskhjärnan och solskenshjärnan. Grådaskhjärnan är den negativa, impulsiva delen som ska hitta faror och negativa saker i vardagen. Tyvärr är den också väldigt bra på att aktivera andra människors grådaskhjärnor, så en negativ spiral startas.
Solskelshjärnan är den positiva delen i hjärnan, där vi ser möjligheter istället för problem. Tyvärr är det dock lättare för oss att tänka på en negativ upplevelse, även om man haft flera positiva upplevelser samma dag.
Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus.
Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Donec sed odio dui. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Curabitur blandit tempus porttitor.
Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas faucibus mollis interdum.
Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue.