No items found.
close
BLOG

Minska stress och maxa din lycka med starkare hjärnmuskler!

Author:
Cecilia Holmblad
Date Published:
October 2021
Length:
minute read
Minska stress och maxa din lycka med starkare hjärnmuskler

Vill du leva ett liv fyllt av glädje och mening? Då behöver du lära känna din hjärna. Men hur gör du för att bli kompis med hjärnkontoret? Att titta inåt kan vara tufft, och det kan kännas läskigt att analysera sitt inre. I den här artikeln hjälper vi dig att reflektera kring dina tankar och känslor. Tillsammans med hjärnforskaren Lena Skogholm kommer du få lära dig om hur du lär känna din hjärna och maxar lyckomätaren.

Under pandemin har den mentala hälsan i Sverige och i andra länder påverkats negativt. Människor har känt sig ensamma under isoleringen, och distansjobbandet har minskat den sociala interaktionen. I dessa lägen är det extremt viktigt att hjärnan är ens bästa vän istället för ens värsta fiende.

Nyligen hade vi besök i vårt Lunch & Learn av föreläsaren, författaren och beteendevetaren Lena Skogholm. Där berättade hon om hur du bygger en starkare hjärna och boostar livsglädjen!

I den här artikeln får du veta mer om de 3 viktigaste punkterna från lunchföreläsningen. Du som ledare kan använda dessa insikter att bygga en mer hälsosam arbetsplats, och du som medarbetare kan använda dem för att arbeta mer hälsosamt.

1. Vi sliter ut dyrbara delar i hjärnan i vårt jobb

I den “logiska delen” av hjärnan finns det dyrbara celler som vi använder när vi till exempel jobbar mot mål och sätter upp strategier, eller gör andra tankekrävande uppgifter. De här cellerna kräver mycket energi, och det är de som vi främst använder i vårt logiska tänkande. Så var sker oftast de här tunga aktiviteterna? På jobbet.

Din hjärna, som i stor del skapades i syfte att överleva på savannen, slits sakta ut av det moderna samhället du lever i idag. Kanske är det dags att börja jobba energieffektivt istället för tidseffektivt. Ett sätt att hålla hjärnan i trim och bibehålla effektiviteten är att ta regelbundna pauser under dagen.

  • Hjärnan är den vanligaste förslitningsskadan vi har idag, menar Lena Skogholm. Vi lägger mycket tid på ergonomi på arbetsplatserna, med höj- och sänkbara bord och rätt belysning och så vidare, vilket är jättebra. Men hur många arbetsplatser har ergonomi för hjärnan? 

2. Goda relationer är den viktigaste delen av ett hälsosamt liv

Ända sen människans begynnelse har vi utvecklats för att värdesätta starka relationer. När vi var grottmänniskor var starka relationer något som kunde göra skillnad mellan liv och död. Om du befann dig ensam utan din flock på savannen var du ett lätt byte. Sedan dess har inte känslodelen av hjärnan utvecklats så mycket mer, så därför värderar vi fortfarande tillhörigheten högt, och vi blir lätt stressade och deprimerade när vi känner oss ensamma.

  • Ska du ha en hälsosam arbetsplats, så vårda relationerna, menar Lena. Känslodelarna i hjärnan är starkare än vår logiska del och tål att vårdas minst lika mycket. Och det gör vi genom att bilda värdefulla relationer.

3. Jobba för balans mellan pessimisten och optimisten i dig

I hjärnan finns det delar som Lena kallas för grådaskhjärnan och solskenshjärnan. Grådaskhjärnan är den negativa, impulsiva delen som ska hitta faror och negativa saker i vardagen. Tyvärr är den också väldigt bra på att aktivera andra människors grådaskhjärnor, så en negativ spiral startas.

Solskelshjärnan är den positiva delen i hjärnan, där vi ser möjligheter istället för problem. Tyvärr är det dock lättare för oss att tänka på en negativ upplevelse, även om man haft flera positiva upplevelser samma dag.

  • Det är viktigt för chefer och ledare att ha koll på när medarbetarna använder de olika delarna av hjärnan. Det krävs att man jobbar för en balans mellan grådaskhjärnan och solskenshjärnan. En sak du kan göra för att hålla rätt balans är att ställa frågor som fokuserar på möjligheter och då aktiverar solskenshjärnan, istället för att fokusera på problem som väcker grådaskhjärnan.

Om du vill ta del av hela samtalet med Lena Skogholm kan du klicka här och maxa lyckomätaren i hjärnan direkt!

Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus.

Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Donec sed odio dui. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus. Vestibulum id ligula porta felis euismod semper. Curabitur blandit tempus porttitor.

H2 - id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.

H3 - id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.

H4 - id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.

H5 - id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.
H6 - id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit.
Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas faucibus mollis interdum.

Sed posuere consectetur est at lobortis. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue.

  • Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et.
  • Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et.
  • Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus.
  • Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus.
  • Malesuada
Cecilia Holmblad
About the Author
About the Author
About the Author
Om författaren
Cecilia Holmblad
HR Tech Evangelist på Winningtemp. En outtröttlig optimist med 13 års erfarenhet inom HR, fast övertygad om framgångsformeln: positiv medarbetarupplevelse = positiv kundupplevelse = (lönsam) tillväxt

Hear about our product

Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet.

INterested in Winningtemp?

If you want to learn more about how Winningtemp can help you improve your employee engagement, why not have a look at our tool in action?

FINN UT HVORDAN WINNINGTEMP KAN HJELPE DITT TEAM

Vårt oppdrag er å hjelpe ledere og medarbeidere mot en mer effektiv og suksessfull arbeidsplass. Hvis du synes dette er spennende, bør vi snakke sammen.

TA REDA PÅ HUR WINNINGTEMP KAN HJÄLPA DITT TEAM

Vi använder vetenskap och teknik för att hjälpa ledare bygga en engagerad och produktiv arbetsplats som kan skalas upp globalt

Other BLOG ARTICLES

Other BLOG ARTICLES

andra ARTIKLAR

Les mer